Jacobson Entspannungstraining
In den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelte E. Jacobson dieses Verfahren. Muskeln werden für ca. 7 Sek. angespannt, dann für ca. 40 Sek. entspannt. Man lernt die Anspannung und die Entspannung der eigenen Muskeln zu spüren. An 16 über den ganzen Körper verteilten Muskelgruppen wird dies trainiert. Ziel ist es, nach der Übung eine angenehme Entspannung zu erreichen. Auch die Zuhilfenahme von Musik ist möglich. Dieses Verfahren ist auch einsetzbar bei Angststörungen. Schulterverspannungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und hohem Blutdruck.
Zweimal im Jahr (nach Fasching und im November nach Allerheiligen) finden Kurse mit maximal 14 Teilnehmern statt. Die Kurse (8 Abende) beginnen jeweils Dienstags und dauern von 19:00 bis ca 20:30 Uhr und finden in der Praxis statt. Nächste Kurse: Dienstag, 12.02.2019 und 29.10.2019
Kosten: 110,00 €
Kassenzuschuss bis 75.00 Euro möglich. Eine Übungs-CD (meine persönliche) erhält jeder Teilnehmer.
Ideal bei Stress.
Qi Gong Kurs
Die Ursprünge des Qigong reichen mehr als 2000 Jahre zurück. Mindestens seit dem 3. Jahrhundert v. Chr. sind Qigong-Übungen neben der Akupunktur, Arzneimitteltherapie, Tuina und Diätetik eine der fünf Säulen der chinesischen Medizin. Allerdings waren die Übungen nicht unter dem Begriff Qigong bekannt. Sie wurden als Yangsheng (,,Lebenspflege“, Übungen zur Lebenspflege) bezeichnet.
Qi Gong stärkt das Herz-Kreislauf- und das endokrine System. Es zeigt sich, dass die verwendeten Atemtechniken und Methoden zur Vorstellung und Visualisierung ganz entscheiden zur positiven Wirkung beitragen.
Auch sehr gut bei Nackenverspannungen.
Ideal auch bei Stress.
Diese Vorträge können auch bei Vereinen gehalten werden.